Olá, caros leitores. Sou o Dr. Danilo Pereira, médico especialista em Medicina Esportiva. No tema de hoje, abordaremos a hipertrofia muscular. Separei cinco dicas infalíveis para você alcançar esse objetivo. Primeira dica: a sobrecarga é essencial para o crescimento muscular. Segunda dica: a hidratação adequada, com 35 ml de água por quilo de peso ao longo do dia. Terceira dica: o consumo de carboidratos para criar um superávit calórico. Quarta dica: a ingestão de proteínas, de 2 a 2.2 gramas por quilo de peso. Quinta e última dica: paciência e constância são fundamentais, pois os resultados não surgem em curto prazo. Lembre-se de curtir, se inscrever no canal e ativar o sininho para receber mais dicas. Fique à vontade para deixar suas dúvidas e comentários abaixo.