Olá, leitores! Sou o Dr. Danilo Pereira, médico especializado em Medicina Esportiva. Neste vídeo, abordaremos a beta-alanina como suplemento ergogênico. A beta-alanina atua como tamponante muscular, melhorando a performance em modalidades de curta duração. Recomenda-se uma dose diária de 6 a 12g, fracionada ou em uma única ingestão. O uso crônico é benéfico, assim como a creatina, pois aumenta as reservas de carnosina e melhora a capacidade de contração muscular. A beta-alanina deve ser consumida cerca de 40 a 50 minutos antes do exercício. Um efeito colateral comum é a parestesia, sensação de coceira, que indica maior qualidade do suplemento. Compartilhe suas dúvidas nos comentários, inscreva-se no canal e compartilhe este vídeo.