Olá, leitores. Sou o Dr. Danilo Pereira, médico especializado em esportes. Neste quarto vídeo da nossa sequência de cinco, discutiremos o gráfico de desempenho e como interpretá-lo corretamente. É importante assistir aos vídeos anteriores para entender o assunto por completo. O gráfico representa a sua evolução, mostrando as zonas ideais de desempenho. Explicarei como calcular as calorias necessárias, a importância do tempo de treino e descanso, e os três pontos-chave que impactam a adaptação: sistemas de energia, capacidade de reação e fisiologia. Assista ao vídeo e aproveite para se inscrever no canal, deixar seus comentários e dúvidas. Ative o sininho para não perder o próximo vídeo da sequência.