Prezados leitores, hoje discutirei o cálculo do gasto calórico diário e seus efeitos na construção muscular e perda de gordura. Abordaremos os componentes desse processo, incluindo a termogênese, atividade física e taxa metabólica basal. Explicarei como agir sobre a taxa metabólica basal para alcançar resultados significativos. Aumentar o exercício físico e o consumo de proteínas são estratégias eficazes. Para obter informações mais detalhadas sobre diferenças de calorias, recomendo consultar meu vídeo anterior. Se você gostou deste conteúdo, inscreva-se no canal, ative as notificações e compartilhe suas dúvidas e opiniões nos comentários.