Caro leitor, seja bem-vindo ao meu canal. Neste vídeo, abordarei o tema do “dia do lixo” na alimentação, tanto em relação à performance esportiva quanto à promoção da saúde. Analisaremos se essa prática é prejudicial ou benéfica e discutirei como planejar corretamente as refeições. É importante compreender que cada alimento oferece diferentes nutrientes para o corpo, como água, carboidratos e proteínas, que são essenciais para construir e manter a massa muscular. No entanto, devemos evitar considerar qualquer alimento como “lixo”. Comer é também um momento de socialização e bem-estar, mas é necessário planejar e moderar o consumo de alimentos menos saudáveis.

No contexto de 35 refeições semanais, uma ou duas refeições com maior flexibilidade não prejudicam o processo geral de saúde e desempenho. É crucial entender que o sucesso a longo prazo depende do equilíbrio entre restrição calórica, construção muscular e ação multidisciplinar, com o acompanhamento de profissionais de medicina esportiva e nutrição. Se você gostou deste conteúdo, não se esqueça de curtir, se inscrever no canal, ativar as notificações e compartilhar com outros interessados.