Olá, caros leitores. Neste artigo, abordaremos o tema crucial sobre o momento adequado para os intervalos entre as sessões de treinamento. Discutiremos os princípios fundamentais do exercício físico, incluindo a adaptação do corpo, o processo de recuperação e a perda de ganhos obtidos. Também destacaremos a importância do tripé de performance, que engloba exercício, nutrição e sono. Compreenderemos como esses três elementos estão interligados e desempenham um papel vital em nosso progresso físico. Além disso, exploraremos a curva do treinamento otimizado e a análise de variáveis como frequência cardíaca, peso e exames laboratoriais. Por fim, apresentaremos os intervalos mínimos recomendados, que variam de 10 a 12 horas até um a três dias, dependendo de fatores individuais e do tipo de treinamento. Esperamos que este conteúdo seja valioso para vocês. Não se esqueçam de compartilhá-lo com seus amigos e familiares interessados no assunto. Agradecemos sua leitura e continuemos nossa jornada de aprendizado.