Prezados leitores, saudações! Sou o Dr. Danilo Pereira, médico especializado em medicina esportiva, e hoje vamos discutir a questão de treinar durante um quadro de resfriado. Em primeiro lugar, é importante abordar o tema de forma clara, objetiva e didática. A possibilidade de treinar durante um resfriado depende da intensidade do treino e do seu estado de saúde geral. Pessoalmente, quando estou com algum problema respiratório ou doente, evito treinar, pois sei que não serei capaz de alcançar o desempenho ideal ao qual meu corpo está acostumado.

Em termos fisiológicos, quando você está doente e infectado, o objetivo principal do seu corpo é combater a infecção, não sobrecarregar-se metabolicamente. Portanto, é melhor deixar de lado qualquer dúvida ou questionamento sobre treinar durante esse período. No entanto, existem alguns pontos a serem considerados. Se seus sintomas estiverem restritos à região do pescoço para cima, como coriza e obstrução nasal, isso pode abrir margem para um treino com certo nível de intensidade. Algumas pessoas podem apresentar sintomas mais alérgicos, mesmo sem estar infectadas por um vírus.

No entanto, se você estiver com sintomas abaixo do pescoço, como dores musculares, febre ou sintomas gastrointestinais, isso indica que seu corpo está metabolicamente abalado. Nesses casos, o estresse adicional causado pelo treinamento não é recomendado. O que você precisa é de repouso adequado e consumo adequado de calorias. Lembre-se do tripé: quando você treina, come ou dorme, está treinando seu corpo.

Se seu corpo estiver infectado e apresentar sintomas abaixo do pescoço, há dois pontos-chave que você precisa reforçar: repouso e aporte calórico. Além disso, você pode monitorar sua frequência cardíaca de repouso para avaliar seu estado de saúde. Se a diferença entre sua frequência cardíaca basal e sua frequência durante o quadro respiratório for superior a 10 batimentos por minuto, isso indica que seu corpo está gastando energia para se recuperar. Nesse caso, é ainda mais evidente que não é o momento adequado para impor um estresse metabólico adicional.

Em resumo, verifique se seus sintomas estão acima ou abaixo do pescoço. Caso estejam abaixo, incluindo dores musculares, sintomas gastrointestinais ou alterações neurológicas, não há razão para questionar a necessidade de repouso. Além disso, se sua frequência cardíaca basal estiver mais alta em 10 batimentos ou mais, isso indica a necessidade de recuperação.

Agradecemos por acompanhar o vídeo. Se você estiver gostando do conteúdo, não deixe de curtir e comentar. Caso tenha alguma dúvida ou questionamento, compartilhe conosco. Não se esqueça de se inscrever em nosso canal e ativar o sininho para receber notificações de novos vídeos. Seguimos em frente!