Neste vídeo, você irá compreender o que é uma inflamação aguda, uma inflamação crônica, como tratá-las e como preveni-las. Se você tem interesse nesse tema, continue assistindo.

Fala, pessoal! Aqui é o Dr. Danilo Pereira, médico especialista em medicina esportiva. No canal, você encontra vídeos novos toda terça e sexta-feira ao meio-dia, abordando diversos assuntos relacionados ao mundo esportivo e ao universo da saúde.

Tenho notado que a questão da inflamação é um tema muito pesquisado e que gera muitas inseguranças e incertezas sobre se o corpo está inflamado, se é necessário fazer um detox ou se há deficiência de vitaminas a ser tratada. Portanto, vou tentar explicar isso para vocês.

Gosto sempre de fazer analogias, então imagine que seu corpo é como um castelo. Nele, você possui fortalezas, muros, portões e soldados que garantem a sua defesa. Esse contexto é o que chamamos de imunidade. As invasões podem vir de vírus, bactérias, fungos, substâncias químicas, como álcool e cigarro, entre outros. O desequilíbrio entre a defesa e a capacidade de resistir a invasões é o que chamamos de inflamação crônica.

A inflamação é benéfica quando ocorre em um contexto agudo, como um corte ou uma infecção, ativando as células de defesa para expulsar o organismo invasor. Porém, quando ocorre um desequilíbrio e a inflamação se torna crônica, os prejuízos superam os benefícios. Um dos fatores que podem desencadear a inflamação crônica é a obesidade.

A obesidade aumenta o tamanho do “castelo”, porém não necessariamente aumenta a concentração de soldados, deixando algumas áreas desprotegidas e facilitando a invasão. Isso torna o corpo mais suscetível a doenças. Além disso, a obesidade dificulta a oferta de nutrientes, a prática de exercícios físicos e afeta o padrão de sono, resultando em soldados desnutridos, menos ativos e com tempo de resposta prolongado. Esses fatores comprometem a imunidade e aumentam o risco de invasões.

Para combater a inflamação e manter a capacidade de defesa do corpo, é essencial seguir o tripé da saúde e desempenho: exercício físico, nutrição adequada e sono de qualidade. Praticar exercícios regularmente, oferecer nutrientes suficientes e ter um bom padrão de sono ajudam a manter soldados ativos e capazes de combater invasões internas e externas.

Os sinais de que seu corpo está inflamado incluem dores articulares, obesidade e má relação entre massa muscular e gordura. Além disso, doenças como pressão alta, diabetes tipo 2, osteoporose e alterações no perfil de colesterol podem estar relacionadas à inflamação. Alguns marcadores no sangue, como ferritina, TGO e TGP podem indicar a presença de inflamação. É importante ressaltar que a falta de vitaminas ou a necessidade de fazer detox não são as principais causas da inflamação. A base do problema está na correção da relação entre massa muscular e gordura, melhora da oferta alimentar e adoção de um padrão adequado de descanso.

Portanto, é fundamental evitar o consumo excessivo de produtos processados e ultraprocessados, pois eles oferecem uma menor quantidade de nutrientes aos soldados do seu corpo. Além disso, é necessário garantir um volume adequado de sono, para que seus soldados estejam descansados e ativos durante os combates.

Se você apresenta queixas como cansaço, queda de cabelo, irritação ou alterações no ciclo menstrual, é importante buscar ajuda profissional. Um profissional poderá auxiliá-lo nesse processo, orientando sobre a correção da base e a melhora da relação entre massa muscular e gordura, bem como na oferta adequada de nutrientes.

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