O Dr. Danilo Pereira, um respeitado médico do esporte, nos leva a uma exploração do tripé fundamental para a qualidade de vida: exercício, nutrição e sono. Ele revela como esses três elementos estão interconectados e destaca como a nutrição desempenha um papel crucial na promoção de um sono de qualidade.
Você já se perguntou quantos minutos de exercício aeróbico são necessários para queimar gordura abdominal sem sacrificar sua massa muscular?
Você já ouviu falar na Síndrome do Excesso de Treinamento? Também conhecida como Overtraining Syndrome, essa condição pode afetar tanto atletas homens quanto mulheres e é essencial saber como identificar os sinais e sintomas, bem como como evitá-la.
Olá, pessoal! No vídeo de hoje, vamos abordar um tema muito interessante: qual é o consumo mínimo de bebida alcoólica que não afetará negativamente sua performance esportiva.
Se você é um entusiasta do exercício físico, provavelmente já experimentou aquela sensação de ardência e queimação nos músculos durante um treino intenso. Isso acontece devido ao acúmulo de íons de hidrogênio (H+), tornando o ambiente muscular mais ácido, o que, por sua vez, inibe a contração muscular.
Você já ouviu falar sobre a creatina e como ela pode melhorar o seu desempenho esportivo? Se você é um atleta ou alguém apaixonado por fitness, é provável que sim.
Hoje, vou falar sobre como melhorar seu desempenho nas atividades físicas durante as diferentes fases do ciclo menstrual. Vamos lá!
Hoje, vou compartilhar com vocês oito hábitos que podem adicionar até 20 anos à sua expectativa de vida. São hábitos mais simples do que você imagina
No vídeo anterior, comentei sobre os três erros comuns ao usar creatina, e recebi diversas perguntas sobre o assunto. Hoje, estou aqui para responder às dúvidas mais recorrentes que surgiram.
Recentemente, houve polêmicas em relação à pureza de algumas marcas de creatina, e até mesmo liminares foram usadas para impedir a divulgação dos resultados dos laudos de pureza.
A hipertensão, uma condição caracterizada pelo aumento da pressão arterial, é uma doença silenciosa que afeta cerca de 20% dos brasileiros.
Nos últimos anos, a dieta vegana ganhou popularidade, mas muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre sua eficácia para o ganho de massa muscular e hipertrofia.
Você está prestes a encarar uma das etapas mais desafiadoras dos concursos públicos: o TAF (Teste de Aptidão Física). Com uma taxa de reprovação que pode chegar a 48%, é fundamental que você se prepare de maneira adequada para evitar ser parte dessa estatística desanimadora.
Você já parou para pensar que o sono é um dos três pilares fundamentais para uma saúde plena e um desempenho otimizado?
E aí, pessoal! Dr. Danilo Pereira, o médico do esporte, chegou para esclarecer de uma vez por todas a confusão entre creatina e creatinina.
Hoje vamos explorar um tema que pode gerar confusão devido à semelhança dos nomes: creatina e creatinina.
Hoje vamos abordar uma notícia que ecoou nas manchetes da Copa do Mundo feminina: o impacto das lesões ligamentares nos times participantes.
Entendendo a Parada Cardíaca do Filho de LeBron James: Avaliação Pré-Participação e Prevenção
A Importância das Proteínas para a Performance e Saúde: Como Calcular, Distribuir e Evitar Excessos
Olá, creatineiros! Neste novo vídeo do canal, o Dr. Danilo Pereira traz uma nova rodada de análises das marcas de creatina disponíveis no mercado.
Se você já se perguntou sobre o que é a creatina e se existem diferentes tipos desse suplemento no mercado, este artigo é para você.
Descubra os erros mais comuns cometidos por pessoas que utilizam creatina como suplemento e aprenda a utilizá-la de forma correta para obter os melhores benefícios. O médico do esporte Dr. Danilo Pereira explica as melhores práticas para o uso desse suplemento.
Descubra como o exercício físico pode ajudar pessoas com hérnia de disco, aliviando a dor e fortalecendo a região lombar. Conheça as recomendações do médico do esporte Dr. Danilo Pereira e saiba como incorporar exercícios em sua rotina.
Descubra como o exercício físico pode ajudar no tratamento da fibromialgia, aliviando a dor e melhorando a qualidade de vida. Conheça as recomendações do médico do esporte Dr. Danilo Pereira e saiba como incluir o exercício na sua rotina.
Descubra a verdade sobre a quantidade ideal de água que você deve beber por dia. Saiba mais sobre a polêmica em torno dos 2 litros de água e entenda as recomendações com base no seu peso e estilo de vida. Beba água de forma adequada para manter-se saudável e hidratado.
Saiba mais sobre a possível reclassificação do aspartame como agente cancerígeno pela OMS e entenda a importância de escolhas alimentares saudáveis.
Descubra mais sobre o caso do fisiculturista Joe-Serics, sua relação com uma doença neuromuscular e a possível conexão entre o uso de esteroides anabolizantes e a formação de aneurismas.
Descubra 10 dicas para uma alimentação adequada e saudável. Aprenda a escolher os alimentos certos, evitar ultraprocessados e desenvolver habilidades culinárias. Cuide da sua saúde e tenha uma dieta equilibrada.
Descubra a idade certa para seu filho começar a musculação, evitando impactos negativos no crescimento. Acompanhamento profissional é fundamental. Confira mais informações!
A condromalácia patelar é um amolecimento da cartilagem na região posterior da patela, causando desconforto e dor no joelho.
Um estudo recente, publicado em junho de 2023, abordou a segurança cardiovascular na terapia de reposição de testosterona.
Se você está buscando emagrecer ou ganhar massa muscular, a escolha das calorias certas faz toda a diferença.
Neste artigo, vamos desmistificar a escolha entre dois suplementos populares: Whey Protein e Creatina.
Ganhe força e hipertrofia muscular com treinamento resistido. Descubra a verdade sobre a eletroestimulação.
Para Ganhar Massa Muscular: Aumento de Carga ou de Repetições? Descubra a resposta com base em um estudo da Unicamp. Entenda a importância da metodologia e os princípios do exercício para otimizar seus resultados.
Descubra como evoluir na corrida e prevenir lesões com essas cinco dicas essenciais. Otimize seus resultados e aproveite a jornada.
Aprenda sobre o treino regenerativo, a curva da adaptação e o VO2 máximo.
Descubra os benefícios do exercício físico para a saúde e saiba como encontrar o equilíbrio para uma vida ativa e feliz.
Descubra os sinais de inflamação no corpo, entenda a diferença entre inflamação aguda e crônica, saiba como tratá-la e preveni-la.
Recentemente, um seguidor me enviou um link muito interessante que trata de alguns mitos relacionados à gordura abdominal.
Hoje, vamos falar sobre o sono, um dos três pilares fundamentais para a saúde e a performance, juntamente com exercício e nutrição.
Descubra os cinco suplementos esportivos mais recentes e saiba por que é importante investir em uma alimentação equilibrada em vez de gastar dinheiro em suplementos desnecessários.
Cinco suplementos essenciais para o seu lar: creatina, beta-alanina, cafeína, bicarbonato e nitrato.
Neste vídeo, o Dr. Danilo Pereira, médico do esporte, aborda o tema da proteína e a necessidade real de suplementação com Whey Protein.
Descubra a importância da água na otimização da performance esportiva. Aprenda a calcular e distribuir a quantidade ideal de água ao longo do dia, antes, durante e após o treino.
Aprenda sobre a importância dos carboidratos, a oferta adequada de calorias, macronutrientes e hidratação, e como distribuir o consumo de carboidratos ao longo do seu treino.
Conheça a jornada de Jojo Todynho em busca da perda de peso e mudança de hábitos.
Descubra a importância da genética e como otimizar seus resultados nos treinos e na nutrição esportiva.
