Dr. Danilo Pereira, especialista em Medicina Esportiva, compartilha dicas para a hipertrofia muscular: sobrecarga, hidratação, carboidratos, proteínas e perseverança.
Dr. Danilo Pereira aborda a apneia do sono, um problema que afeta a qualidade do sono e pode causar ronco. O diagnóstico envolve anamnese e polissonografia, com tratamento inicial de perda de peso e exercícios físicos. Casos graves podem exigir CPAP ou cirurgia. Abordagem multidisciplinar é essencial.
Dr. Danilo Pereira aborda a dor lombar, causada por desequilíbrios biomecânicos. Exercícios e fortalecimento muscular são essenciais para aliviar a sobrecarga na coluna.
Dr. Danilo aborda a osteoartrite nos joelhos, relacionada ao desgaste das articulações. Tratamento envolve dieta, exercícios e, em alguns casos, medicamentos. Reforço muscular é essencial.
Tratamento da gordura no fígado: mudança de hábitos alimentares, exercícios e medicamentos são fundamentais. Busque conhecimento e ações saudáveis.
Hoje falaremos sobre Whey Protein na medicina esportiva. Dose recomendada: 2g/kg de peso, distribuída ao longo do dia. Importante considerar a origem da proteína e ter base nutricional sólida. Whey não substitui refeições, mas complementa. Fracione as doses para melhores resultados.
Suplementar cafeína melhora o desempenho ao combater a fadiga central. Dose recomendada: 3-9 mg/kg, 30-90 min antes do treino. Atenção aos efeitos colaterais.
Suplemento de Nitrato: aumenta a energia e resistência muscular. Dose recomendada de 300-600mg pré-treino. Fontes incluem frutas vermelhas.
Dr. Danilo Pereira discute a beta-alanina como suplemento ergogênico, recomendando 6-12g diárias para melhorar a performance muscular em exercícios de curta duração. Uso pré-treino, efeito colateral é a parestesia.
Creatina: um suplemento comprovado para melhorar o desempenho esportivo e a saúde. Dose diária recomendada de 3-6g, uso contínuo para melhores resultados.
Dr. Danilo Pereira, médico especializado em Medicina Esportiva, fala sobre suplementos e recursos ergogênicos. Destaca a importância da água, carboidratos e proteínas. Menciona suplementos como creatina, beta-alanina, cafeína, nitrato e ômega-3.
Cãibras musculares: causas, tratamento e prevenção. Hidratação, aquecimento e equilíbrio no treinamento são essenciais. Cuide do seu corpo!
Construa massa muscular com exercícios, nutrição adequada e sono. Dedicação nesses pilares leva a resultados satisfatórios.
Alongamento antes e depois do treino: conheça a importância do controle muscular, evite lesões e consulte um profissional qualificado. Beba água e consuma carboidratos para melhor desempenho.
Retorno aos exercícios após lesão: proteção, elevação, compressão, educação e recuperação ativa são os passos essenciais. Reduza chances de novas lesões.
Palha de aço e anti-inflamatórios têm efeitos negativos. Dr. Danilo fala sobre reabilitação de lesões musculares e o equilíbrio necessário. Assista ao vídeo para mais informações.
Dr. Danilo Pereira, médico especializado em medicina esportiva, discute a modulação hormonal e sua influência nos resultados esportivos. Compreenda a importância da moderação no exercício, nutrição e sono.
Dr. Danilo Pereira, médico especializado em medicina esportiva, discute a importância dos carboidratos na construção muscular, seu papel no emagrecimento e desempenho esportivo. Escolher alimentos sabiamente é essencial. Inscreva-se no canal para mais informações
Abordarei o tema do “dia do lixo” na alimentação, analisando se é prejudicial ou benéfico. Devemos planejar e moderar o consumo de alimentos menos saudáveis, mas uma ou duas refeições flexíveis por semana não prejudicam a saúde e desempenho. Equilíbrio é essencial.
Dr. Danilo Pereira explora a relação entre suor e queima de gordura, enfatizando a importância da hidratação adequada para melhorar a performance esportiva.
Médico do esporte: Importância de consultar antes de iniciar exercícios físicos. Avaliação pré-participação e segurança com acompanhamento profissional.
Dr. Danilo Pereira, médico de medicina esportiva, destaca a importância de consultar um médico antes de iniciar exercícios físicos, abordando diagnósticos, prevenção de lesões e a segurança da avaliação pré-participação. O sedentarismo é mais prejudicial à saúde do que a prática de exercícios, porém acompanhamento profissional é fundamental.
Dr. Danilo Pereira aborda a escolha de tênis adequados para o CrossFit, destacando a importância da estabilidade e mobilidade muscular. Confira o vídeo para mais orientações.
Dr. Danilo Pereira, especialista em medicina esportiva, discute a dor na canela durante a corrida e oferece medidas preventivas para evitar lesões. A orientação profissional é crucial. Assista ao vídeo para mais informações.
Dr. Danilo Pereira aborda o peso ideal para a melhor performance esportiva, ressaltando que o peso não é o único fator determinante. É importante buscar a orientação de um profissional habilitado.
Descubra o cálculo do gasto calórico diário e seu impacto na construção muscular e perda de gordura. Aumente o exercício e o consumo de proteínas para resultados significativos.
Descubra como a absorção de calorias varia entre carboidratos e proteínas. Aumentar o consumo de proteínas traz benefícios ao corpo.
A importância do equilíbrio nutricional e do consumo adequado de calorias para a saúde e desempenho esportivo. Busque orientação profissional.
Tema: condromalácia patelar na medicina esportiva. Explicaremos conceito e tratamento. Sintomas podem não coincidir com exames. Fortalecimento muscular e estabilização são essenciais.
Tema relevante: condromalácia patelar e seu tratamento. Dor no joelho devido ao desgaste da cartilagem. Treinamento de força é essencial. Acompanhem nosso canal para mais informações.
Guia de atividade física aborda adultos, idosos e pessoas com deficiência. Cada movimento conta para a saúde, mesmo abaixo das metas recomendadas. Idade não limita, e pessoas com deficiência também devem se exercitar. Parabéns ao Ministério da Saúde.
Continuando nossa análise do guia de atividade física, abordaremos a importância do exercício para gestantes e pós-parto, destacando controle de peso, prevenção de diabetes gestacional e redução da depressão pós-parto. O capítulo desmente mitos e reforça a necessidade de exercícios durante a gestação. Mais detalhes na descrição do vídeo. Não se esqueçam de curtir e compartilhar.
Continuando a análise do guia de atividade física, falarei sobre exercício em crianças e adolescentes, destacando seu impacto positivo no rendimento escolar. Avanço importante!
Ministério da Saúde lançou guia de atividade física com 52 capítulos. Destaco: cada movimento importa e populações devem ser ativas. Vamos começar essa jornada saudável juntos.
Dr. Danilo Pereira discute a avaliação pré-participação, importante para identificar fatores de risco e prevenir a morte súbita. Essa avaliação não é uma barreira, mas benéfica para atletas e praticantes de esportes. Além disso, aborda prevenção de lesões e avaliação de comorbidades.
Neste vídeo, abordaremos o teste do sentar e levantar, desmistificando o papel do médico do esporte. Refletiremos também sobre a quantidade de exames necessários em um check-up.
Inaugurando canal sobre medicina esportiva, compartilhando conteúdo sobre exercício físico, saúde e desmistificando a especialidade. Movimento para todos, benefícios em todas as fases da vida. Vamos progredir juntos!
